FBW na

Po przysiadach nie chce się nic więcej robić :-) Pewnie dlatego w dawnych planach FBW były na końcu treningu. Tylko, że mi się chce - ta chęć o 7 rano rozwala mi głowę tylko po martwym i wiośle nie tyle, że barki co ręce odmawiają posłuszeństwa ;) Ja też tak kiedyś ćwiczyłem, zaczynając od wyciskania na klatkę etc. typowym splitem, ale jak teraz [...]

własnie stawiam na FBW :). Początkowo ćwiczyłabym 2x tygodniowo, po jakimś czasie chciałabym być w stanie dodac ten trzeci trening - zależy na ile pozwolą mi czas i studia. Na razie staram się dobijac do tych 2k kcal, chociaz (psychicznie) ciężko mi to troche idzie, ale daję radę; ponadto zauważyłam że jedyna jakakolwiek poprawa sylwetki pojawiła [...]

Od razu na wstępie mówię , że FBW mnie nie interesuje ;) i nie przekonujcie mnie do tego Staż : 5 miesięcy Ćwiczeniem nóg narazie nie jestem zainteresowany Idz do domu i nie zawracaj glowy takimi ******lami, mam nadzieje ze nikt tego nie bd poprawial bo nie ma co nawet, nog nie cwiczysz nie wiesz nawet co to FBW i wypisujesz glupoty.

w 100% zgadzam sie z ghostem. FBW da Ci lepsze efekty. Ja wiem ze masz juz cisneinie na splita ale daruj sobie. Przyjdzie na to czas. Teraz nie masz wystarczajaco "wytrenowanych" miesni ktore nie zaadoptuja sie odpowiednio do tak duzego wysilku i ilosci serio na pojedyncza grupe miesniowa. do splita przechodz lagodnie. jest duzo postow na ten [...]

No właśnie zdziwiłem się trochę jak Puma zaczął odradzać Fbw, bo przecież wiele osób go bardzo chwali przy redukcji. Tak więc Panowie, zostanę przy fbw ponieważ cały czas ćwiczę splitem i przyda się coś nowego moim zdaniem. Teraz tylko potrzebne mi wasze zdanie na temat mojego planu, jest w miare ok?

[...] (na samym odżywaniu) i już jestem z siebie dumny, że wszedłem w mniejszy rozmiar spodni :) Ogólnie mam pytanie co do kwestii treningów. Zaczynam przygodę z siłownią od "FBW" (według postów podwieszonych) a zaraz po tym będę planował około 15-20min. Aeroby-Rowerek Czy w związku z połączeniem tych dwóch rzeczy - będzie mi potrzebne do [...]

[...] miesiąca-dwóch mam w planach zakup drążka stacjonarnego, ławeczki, sztangi i hantli z obciążeniem ok. 50-80 kg, więc wtedy prawdopodobnie zacznę wykonywać klasyczne FBW, przysiady, martwe ciągi, wyciskanie itd... Na razie przez okres 2-3 miesięcy chciałem się trochę rozruszać i przygotować nieco mięśnie do większego wysiłku. Dodatkowo [...]

pytanie mam bo już mam mętlik :P Robię FBW systemem 15-10-5, tylko kurde do tej pory robiłem, że na jednym treningu 15, 10 i 5 powtórzeń każdego ćwiczenia (oczywiście odpowiednio zwiększając obciążenie). Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jak możecie to mnie oświećcie

Nie rób tych partii w jeden dzień. Wyjątek to system FBW i podobne, ale MC i przysiadu też nie robi się na jednym treningu.

0.5cm w 2 miesiące to dużo, w skali roku to już 3cm :) Po 2 miesiącach FBW jeśli chcesz to możesz przejść na split Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-02 19:31:46

Warto stosować FBW? Do tej pory trenowałem 2 partie na każdym treningu, ale teraz nie wiem który wariant bardziej się opłaca.

Redukuję. Do dzisiejszego dnia tylko siłownia, ale wróciłem na treningi i większą uwagę będę przywiązywał do boxu. Siłowni nie odpuszczę, ale pewnie zacznę robić FBW 2 lub 3 razy w tygodniu.

Co lepsze w fbw? Podc na drazku 5x5 z nie najlepszą techniką czy ściąganie wyciągu gornego do klatki 4x10?

mając plan fbw, 2 zestawy.. to mogę co trening robić inne ćwiczenia na biceps ?

o kurde ładnie poszło }:-(}:-( \-) poprawiam :D Która z tych opcji lepsza dla "naturala" ? np: FBW lub PPL ze stałymi ćwiczeniami i stałą progresją czy split z mieszaniem ćwiczeń co trening i różnymi kombinacjami ? ( Tak na marginesie natural napisałem w ".." ponieważ to słowo kojarzy mi się z pewnym podziałem... 8-), a przecież wszyscy [...]

dobra a jeszcze jedno pytanie czy takie odwrotne wiosłowanie moge dać do treningu FBW czy raczej zmienic na np martwy i w dni wolne robić to ??

^ w dni bez siłowni biegam, dlatego pomyślałem że 2 razy w tygodniu starczy, szczególnie że sam mc trochę je angażuje (z tego co wiem). A co polecasz na barki? Wznosy hantli w opadzie będą ok? Jeszcze dopowiem że trenuję boks, myślę że to ważna informacja przy układaniu fbw :D Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-11-08 18:46:00

Ile serii na ćwiczenie w FBW?

wiecie moze czy sa na forum jakies plany treningowe typu fbw dla średniozawansowanych? czy samemu musze kombinowac Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-12-27 18:16:42

Witam! Też jestem po przerwie i jakiś czas robiłem trening ACT na rozgrzewkę. Teraz znowu wracam co FBW, spróbuje to twoje zgapić, bo mi się bardzo podoba, jeszcze mówisz, że efekty są. Dzisiaj rozmawiałem z kulturystą (konkretnie Kamil Majek - możesz pooglądać zdjęcia), który zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat i mówił, że od 15 do 19 lat tył uwaga [...]